「腸内環境改善」のレシピ一覧
腸内環境を整えれば、おなかまわりがあっという間にスッキリ！ 気になるメタボリック症候群も遠ざけることができます。ダイエットが気になるあなたにオススメです。
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ホットケーキミックスだから簡単！野菜類のおかず
バナナとレーズンのスコーン
［カロリー］96kcal
［塩分］0.2g
［脂質］3.4g
●おもな材料：バナナ レーズン ホットケーキミックス
●テーマ：便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防
低脂肪のカッテージチーズを使って
ベーグルのヘルシーサンド
［カロリー］209kcal
［塩分］1g
［脂質］2.6g
●おもな材料：スキムミルク カッテージチーズ ベーグルパン ブルーベリージャム
●テーマ：低カロリー、腸内環境改善
ビタミンたっぷり、体の内側からキレイになる
プチトマトとゴーヤーのグラタン
［カロリー］135kcal
［塩分］1.1g
［脂質］8.5g
●おもな材料：プチトマト ゴーヤー 玉ねぎ しめじ ツナ缶
●テーマ：便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防
相性のいいココアと合わせて快腸パワーアップ
バナナとココアのトースト
［カロリー］332kcal
［塩分］1g
［脂質］12.7g
●おもな材料：バナナ 食パン
●テーマ：便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防
この１品で不足分しがちな繊維質がカバーできる
オクラ入りそぼろ納豆
［カロリー］84kcal
［塩分］0.6g
［脂質］2.6g
●おもな材料：オクラ 切り干し大根 納豆オクラ
●テーマ：便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防、紫外線予防
トマトの酸味がさわやかな夏向きスープ
トマトとあさりの酸辣湯風スープ
［カロリー］78kcal
［塩分］1.2g
［脂質］3.2g
●おもな材料：トマト あさり そら豆 レタス 香菜
●テーマ：便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防
炒めたプチトマトの甘みが引き立ちます
プチトマト、玉ねぎ、鶏むね肉の甘酢炒め
［カロリー］315kcal
［塩分］3.7g
［脂質］11g
●おもな材料：プチトマト 鶏むね肉 卵 玉ねぎ 冷凍グリンピース
●テーマ：便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防
おなかをキレイにしてくれるファイバーおやつ
抹茶の豆乳茶巾
［カロリー］133kcal
［塩分］0.4g
［脂質］4.2g
●おもな材料：寒天 黒豆の甘煮 抹茶 練乳 豆乳
●テーマ：便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防
適量の肉が脾を補って髪を元気に
鶏ささ身と野菜の黒ごまスープ
［カロリー］120kcal
［塩分］4.9g
［脂質］1.6g
●おもな材料：黒ごま 鶏ささ身 チンゲン菜 トマト ねぎ
●テーマ：美髪、腸内環境改善
ブルーベリーは食物繊維が多い。腸をきれいにして美肌に！
ブルーベリーヨーグルトアイス
［カロリー］90kcal
［塩分］0.1g
［脂質］13.3g
●おもな材料：プレーンヨーグルト ブルーベリー レモン汁 牛乳
●テーマ：美肌、腸内環境改善
動物性の食物繊維もプラスして
オクラと豚ひき肉のピリ辛炒め
［カロリー］121kcal
［塩分］2.2g
［脂質］7.2g
●おもな材料：オクラ 味つきザーサイ ねぎ 豚ひき肉 桜えび
●テーマ：便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防、紫外線予防
チェーはベトナム版ぜんざい。お好みで冷たくしても
バナナのチュー
［カロリー］179kcal
［塩分］0.1g
［脂質］4.3g
●おもな材料：バナナ ココナッツミルク 牛乳 練乳 ごはん バターピーナッツ
●テーマ：便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防
ふるふるしたのどごしが楽しいデザート
ぷるぷる寒天のピーチサイダー
［カロリー］110kcal
［塩分］0g
［脂質］0.1g
●おもな材料：寒天 白桃の缶詰 炭酸水（無糖） ミントの葉
●テーマ：便秘解消、美肌、腸内環境改善
毎朝の習慣にしたいヘルシードリンク
バナナの黒酢ドリンク
［カロリー］87kcal
［塩分］0g
［脂質］0.1g
●おもな材料：バナナ
●テーマ：便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防
大豆オリゴ糖たっぷりの豆腐をおいしく
寒天ゼリーのドレッシングのせ冷ややっこ
［カロリー］112kcal
［塩分］1.3g
［脂質］6.9g
●おもな材料：寒天 木綿豆腐 プチトマト 青じそ 枝豆
●テーマ：便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防
腸内環境を改善し、血行を促進
しそオリゴレモン＋しょうが
［カロリー］31kcal
［塩分］0g
［脂質］0g
●おもな材料：青じそ しょうが
●テーマ：腸内環境改善、便秘解消、冷え症改善
薄味でもドレッシングの味がよくからみます
豚しゃぶの寒天ゼリードレッシングサラダ
［カロリー］39kcal
［塩分］1.5g
［脂質］3.1g
●おもな材料：寒天 豚しゃぶしゃぶ用肉 さやいんげん レタス
●テーマ：便秘解消、美肌、腸内環境改善
弱った胃にやさしい麦茶に補腎の小魚をプラス
枝豆の麦茶めし
［カロリー］307kcal
［塩分］1.1g
［脂質］2.5g
●おもな材料：枝豆 麦茶 山椒 米
●テーマ：女性ホルモンアップ、腸内環境改善、ストレス撃退
オクラはよくかんでネバネバを引き出して
オクラとさらし玉ねぎのペッパーサラダ
［カロリー］61kcal
［塩分］0.5g
［脂質］4.4g
●おもな材料：オクラ 玉ねぎ パプリカ（黄）
●テーマ：便秘解消、美肌、腸内環境改善、紫外線予防、生活習慣病予防
食欲のないとき、夏バテのときにもオススメ
たたきオクラととろろのっけひやむぎ
［カロリー］382kcal
［塩分］3.7g
［脂質］7.2g
●おもな材料：オクラ 長いも ひやむぎ 卵黄
●テーマ：便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防、紫外線予防
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