「腸内環境改善」のレシピ一覧
腸内環境を整えれば、おなかまわりがあっという間にスッキリ! 気になるメタボリック症候群も遠ざけることができます。ダイエットが気になるあなたにオススメです。
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ブルーベリーは食物繊維が多い。腸をきれいにして美肌に!
ブルーベリーヨーグルトアイス
[カロリー]90kcal
[塩分]0.1g
[脂質]13.3g
●おもな材料:プレーンヨーグルト ブルーベリー レモン汁 牛乳
●テーマ:美肌、腸内環境改善
アンチョビがなければツナ缶で代用しても
トマトの冷製パスタ
[カロリー]525kcal
[塩分]2.3g
[脂質]18.4g
●おもな材料:トマト アンチョビフィレ ミックスビーンズ カッペリーニ(極細スパゲッティ)
●テーマ:便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防
毎朝の習慣にしたいヘルシードリンク
バナナの黒酢ドリンク
[カロリー]87kcal
[塩分]0g
[脂質]0.1g
●おもな材料:バナナ
●テーマ:便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防
この1品で不足分しがちな繊維質がカバーできる
オクラ入りそぼろ納豆
[カロリー]84kcal
[塩分]0.6g
[脂質]2.6g
●おもな材料:オクラ 切り干し大根 納豆オクラ
●テーマ:便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防、紫外線予防
腸内環境を改善し、抗酸化作用で美肌もサポート
しそオリゴレモン+トマトジュース
[カロリー]46kcal
[塩分]0g
[脂質]0.1g
●おもな材料:青じそ トマトジュース
●テーマ:腸内環境改善、便秘解消、美肌、シミ・シワ
ホットケーキミックスだから簡単!野菜類のおかず
バナナとレーズンのスコーン
[カロリー]96kcal
[塩分]0.2g
[脂質]3.4g
●おもな材料:バナナ レーズン ホットケーキミックス
●テーマ:便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防
動物性の食物繊維もプラスして
オクラと豚ひき肉のピリ辛炒め
[カロリー]121kcal
[塩分]2.2g
[脂質]7.2g
●おもな材料:オクラ 味つきザーサイ ねぎ 豚ひき肉 桜えび
●テーマ:便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防、紫外線予防
炒めたプチトマトの甘みが引き立ちます
プチトマト、玉ねぎ、鶏むね肉の甘酢炒め
[カロリー]315kcal
[塩分]3.7g
[脂質]11g
●おもな材料:プチトマト 鶏むね肉 卵 玉ねぎ 冷凍グリンピース
●テーマ:便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防
低脂肪のカッテージチーズを使って
ベーグルのヘルシーサンド
[カロリー]209kcal
[塩分]1g
[脂質]2.6g
●おもな材料:スキムミルク カッテージチーズ ベーグルパン ブルーベリージャム
●テーマ:低カロリー、腸内環境改善
食欲のないとき、夏バテのときにもオススメ
たたきオクラととろろのっけひやむぎ
[カロリー]382kcal
[塩分]3.7g
[脂質]7.2g
●おもな材料:オクラ 長いも ひやむぎ 卵黄
●テーマ:便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防、紫外線予防
野菜をわすれがちな肉料理をヘルシーに
牛肉のグリル サルサ添え
[カロリー]306kcal
[塩分]1.4g
[脂質]20.6g
●おもな材料:トマト 牛もも焼肉用肉 スイートピクルス 玉ねぎ サニーレタス
●テーマ:便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防
オクラはよくかんでネバネバを引き出して
オクラとさらし玉ねぎのペッパーサラダ
[カロリー]61kcal
[塩分]0.5g
[脂質]4.4g
●おもな材料:オクラ 玉ねぎ パプリカ(黄)
●テーマ:便秘解消、美肌、腸内環境改善、紫外線予防、生活習慣病予防
相性のいいココアと合わせて快腸パワーアップ
バナナとココアのトースト
[カロリー]332kcal
[塩分]1g
[脂質]12.7g
●おもな材料:バナナ 食パン
●テーマ:便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防
ふるふるしたのどごしが楽しいデザート
ぷるぷる寒天のピーチサイダー
[カロリー]110kcal
[塩分]0g
[脂質]0.1g
●おもな材料:寒天 白桃の缶詰 炭酸水(無糖) ミントの葉
●テーマ:便秘解消、美肌、腸内環境改善
トマトの酸味がさわやかな夏向きスープ
トマトとあさりの酸辣湯風スープ
[カロリー]78kcal
[塩分]1.2g
[脂質]3.2g
●おもな材料:トマト あさり そら豆 レタス 香菜
●テーマ:便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防
適量の肉が脾を補って髪を元気に
鶏ささ身と野菜の黒ごまスープ
[カロリー]120kcal
[塩分]4.9g
[脂質]1.6g
●おもな材料:黒ごま 鶏ささ身 チンゲン菜 トマト ねぎ
●テーマ:美髪、腸内環境改善
ビタミンたっぷり、体の内側からキレイになる
プチトマトとゴーヤーのグラタン
[カロリー]135kcal
[塩分]1.1g
[脂質]8.5g
●おもな材料:プチトマト ゴーヤー 玉ねぎ しめじ ツナ缶
●テーマ:便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防
腎を強化し冷えにも負けない体をつくる
枝豆とかぼちゃのサラダ
[カロリー]285kcal
[塩分]0.7g
[脂質]19.5g
●おもな材料:枝豆 かぼちゃ ツナ缶 むきくるみ
●テーマ:女性ホルモンアップ、冷え症改善、腸内環境改善
おなかをキレイにしてくれるファイバーおやつ
抹茶の豆乳茶巾
[カロリー]133kcal
[塩分]0.4g
[脂質]4.2g
●おもな材料:寒天 黒豆の甘煮 抹茶 練乳 豆乳
●テーマ:便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防
チェーはベトナム版ぜんざい。お好みで冷たくしても
バナナのチュー
[カロリー]179kcal
[塩分]0.1g
[脂質]4.3g
●おもな材料:バナナ ココナッツミルク 牛乳 練乳 ごはん バターピーナッツ
●テーマ:便秘解消、美肌、腸内環境改善、生活習慣病予防