に効果のあるレシピ一覧｜ヘルシーレシピ｜kurasse

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［人気順］　［カロリー］　［塩分］　 ▲［脂質］　

ヘルシーレシピ黒ごまとくるみのナッツバーの作り方

髪にいい食材をギュッと固めました
黒ごまとくるみのナッツバー

［カロリー］183kcal

［塩分］13.5g

［脂質］0g

●おもな材料：黒ごま　くるみ　くこの実　レーズン
●テーマ：美髪、血流促進

ヘルシーレシピシナモンスパイスティーの作り方

しょうがの辛み成分で効果アップ
シナモンスパイスティー

［カロリー］24kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：黒酢　しょうが　シナモンスティック　紅茶
●テーマ：冷え症改善、血流促進、便秘解消

ヘルシーレシピホットサワーワインの作り方

寝る前に飲んで、体と心をリラックス
ホットサワーワイン

［カロリー］92kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：黒酢　オレンジ　りんご　赤ワイン
●テーマ：冷え症改善、血流促進、安眠

ヘルシーレシピりんご葛湯の作り方

おなかも満足するとろとろドリンク
りんご葛湯

［カロリー］48kcal

［塩分］0.1g

［脂質］0g

●おもな材料：黒酢　りんご　
●テーマ：冷え症改善、血流促進、カゼ予防

ヘルシーレシピゆずハチミツドリンクの作り方

酸味が苦手な人にも飲みやすい
ゆずハチミツドリンク

［カロリー］36kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：黒酢　ゆずのしぼり汁　はちみつ
●テーマ：冷え症改善、血流促進、代謝アップ

ヘルシーレシピ緑茶ゼリーの作り方

盛りつけるだけのおもてなしおやつにも！
緑茶ゼリー

［カロリー］11kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：ゼラチンパウダー　緑茶
●テーマ：美肌、美白

ヘルシーレシピしそオリゴレモン＋しょうがの作り方

腸内環境を改善し、血行を促進
しそオリゴレモン＋しょうが

［カロリー］31kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：青じそ　しょうが
●テーマ：腸内環境改善、便秘解消、冷え症改善

ヘルシーレシピしそオリゴレモンの作り方

腸内環境を改善
しそオリゴレモン

［カロリー］29kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：青じそ
●テーマ：腸内環境改善、便秘解消、美肌

ヘルシーレシピいちご寒天シャーベットの作り方

凍らせた寒天のちゅるんとした食感が楽しい
いちご寒天シャーベット

［カロリー］52kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：粉寒天　水　いちご　レモン汁
●テーマ：ダイエット

ヘルシーレシピ黒豆かんの作り方

しょうがで体を温めて代謝をアップ
黒豆かん

［カロリー］31kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：粉寒天　水　黒豆の甘煮　レモン汁　
●テーマ：ダイエット

ヘルシーレシピアイランドティーの作り方

体を温める紅茶、脂肪燃焼を促すグレープフルーツを合わせて
アイランドティー

［カロリー］51kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：粉寒天　水　濃いめの紅茶液　グレープフルーツジュース
●テーマ：ダイエット

ヘルシーレシピ寒天入りココナツぜんざいの作り方

ちぎった寒天の食感も楽しいエスニック風デザート
寒天入りココナツぜんざい

［カロリー］74kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：棒寒天　ココナツミルク　牛乳　水　ゆであずき（加糖）　ミント
●テーマ：ダイエット

ヘルシーレシピにんじんジャムの作り方

パンやヨーグルトに添えて
にんじんジャム

［カロリー］22kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：にんじん　りんご　レモン汁
●テーマ：免疫力アップ、花粉症予防

ヘルシーレシピいちごスープ寒天の作り方

甘酸っぱい生のフルーツでビタミンCを逃さず吸収
いちごスープ寒天

［カロリー］100kcal

［塩分］0.1g

［脂質］0g

●おもな材料：いちご　オレンジ　粉寒天　ミント
●テーマ：免疫力アップ、花粉症予防

ヘルシーレシピ豆乳かんのコーヒー仕立ての作り方

あずきがむくみをスッキリ解消。コーヒーの香りはイライラ防止にも
豆乳かんのコーヒー仕立て

［カロリー］117kcal

［塩分］2.4g

［脂質］0g

●おもな材料：無調製豆乳　粉寒天　水　コーヒー　豆乳　ゆであずき（加糖）　ミント
●テーマ：女性ホルモンアップ、婦人科トラブル

ヘルシーレシピローズヒップティーの作り方

ビタミン、ミネラルとの黄金タッグ
ローズヒップティー

［カロリー］8kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：ゼラチンパウダー　ローズヒップ
●テーマ：美肌、血流促進、美肌

ヘルシーレシピゼラチン緑茶の作り方

美白の王者ビタミンＣとのＷパワーで美白に変身！
ゼラチン緑茶

［カロリー］10kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：ゼラチンパウダー　緑茶
●テーマ：美肌、美白、抗酸化、紫外線予防、シミ・シワ

ヘルシーレシピむきえびの豆板醤炒めの作り方

ホットな辛さが体を温める即効効果を発揮
むきえびの豆板醤炒め

［カロリー］94kcal

［塩分］0.8g

［脂質］0g

●おもな材料：むきえび　ピーマン　にんじん　しょうが
●テーマ：冷え症改善、血流促進

ヘルシーレシピにらと豚肉、厚揚げのあっさり炒めの作り方

甘みの出る野菜が冷えに効く！
にらと豚肉、厚揚げのあっさり炒め

［カロリー］202kcal

［塩分］1.3g

［脂質］0g

●おもな材料：にら　豚こま切れ肉　厚揚げ　玉ねぎ　にんにく
●テーマ：冷え症改善、血流促進

ヘルシーレシピ鶏肉のミルクカレースープの作り方

体がジワジワッと温まるマイルドな辛さ
鶏肉のミルクカレースープ

［カロリー］183kcal

［塩分］0.7g

［脂質］0g

●おもな材料：鶏もも肉　じゃがいも　玉ねぎ　にんにく　にんじん　牛乳
●テーマ：冷え症改善、血流促進

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