に効果のあるレシピ一覧｜ヘルシーレシピ｜kurasse

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1～20件／253件中

［人気順］　［カロリー］　 ▲［塩分］　［脂質］　

ヘルシーレシピぷるぷる寒天のピーチサイダーの作り方

ふるふるしたのどごしが楽しいデザート
ぷるぷる寒天のピーチサイダー

［カロリー］110kcal

［塩分］0g

［脂質］0.1g

●おもな材料：寒天　白桃の缶詰　炭酸水（無糖）　ミントの葉
●テーマ：便秘解消、美肌、腸内環境改善

ヘルシーレシピシナモンスパイスティーの作り方

しょうがの辛み成分で効果アップ
シナモンスパイスティー

［カロリー］24kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：黒酢　しょうが　シナモンスティック　紅茶
●テーマ：冷え症改善、血流促進、便秘解消

ヘルシーレシピホットサワーワインの作り方

寝る前に飲んで、体と心をリラックス
ホットサワーワイン

［カロリー］92kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：黒酢　オレンジ　りんご　赤ワイン
●テーマ：冷え症改善、血流促進、安眠

ヘルシーレシピゆずハチミツドリンクの作り方

酸味が苦手な人にも飲みやすい
ゆずハチミツドリンク

［カロリー］36kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：黒酢　ゆずのしぼり汁　はちみつ
●テーマ：冷え症改善、血流促進、代謝アップ

ヘルシーレシピ黒ごまと黒米のおかゆの作り方

もち米を加えてもおいしい
黒ごまと黒米のおかゆ

［カロリー］265kcal

［塩分］0g

［脂質］6.7g

●おもな材料：黒ごま　黒米
●テーマ：美髪、胃腸を丈夫に

ヘルシーレシピ黒ごま豆乳ドリンクの作り方

好みのトッピングでアレンジもＯＫ！
黒ごま豆乳ドリンク

［カロリー］172kcal

［塩分］0g

［脂質］10.7g

●おもな材料：黒ごま　豆乳
●テーマ：美髪、美肌

ヘルシーレシピ緑茶ゼリーの作り方

盛りつけるだけのおもてなしおやつにも！
緑茶ゼリー

［カロリー］11kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：ゼラチンパウダー　緑茶
●テーマ：美肌、美白

ヘルシーレシピしそオリゴレモン＋しょうがの作り方

腸内環境を改善し、血行を促進
しそオリゴレモン＋しょうが

［カロリー］31kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：青じそ　しょうが
●テーマ：腸内環境改善、便秘解消、冷え症改善

ヘルシーレシピしそオリゴレモン＋キウイフルーツの作り方

腸内環境を改善し、便を柔らかくして排泄を促す
しそオリゴレモン＋キウイフルーツ

［カロリー］82kcal

［塩分］0g

［脂質］0.2g

●おもな材料：青じそ　キウイフルーツ
●テーマ：腸内環境改善、便秘解消、美肌

ヘルシーレシピしそオリゴレモンの作り方

腸内環境を改善
しそオリゴレモン

［カロリー］29kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：青じそ
●テーマ：腸内環境改善、便秘解消、美肌

ヘルシーレシピフルーツグミの作り方

歯ごたえありのグミでおなかも満足！
フルーツグミ

［カロリー］10kcal

［塩分］0g

［脂質］0.1g

●おもな材料：ゼラチンパウダー　オレンジジュース　グレープジュース　りんごジュース
●テーマ：美肌、紫外線予防、美白

ヘルシーレシピいちご寒天シャーベットの作り方

凍らせた寒天のちゅるんとした食感が楽しい
いちご寒天シャーベット

［カロリー］52kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：粉寒天　水　いちご　レモン汁
●テーマ：ダイエット

ヘルシーレシピ黒豆かんの作り方

しょうがで体を温めて代謝をアップ
黒豆かん

［カロリー］31kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：粉寒天　水　黒豆の甘煮　レモン汁　
●テーマ：ダイエット

ヘルシーレシピアイランドティーの作り方

体を温める紅茶、脂肪燃焼を促すグレープフルーツを合わせて
アイランドティー

［カロリー］51kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：粉寒天　水　濃いめの紅茶液　グレープフルーツジュース
●テーマ：ダイエット

ヘルシーレシピブラッドオレンジ風クラッシュドリンクの作り方

抗酸化成分を含むオレンジ＆トマトを炭酸水でキリッと
ブラッドオレンジ風クラッシュドリンク

［カロリー］66kcal

［塩分］0g

［脂質］0.1g

●おもな材料：粉寒天　水　砂糖　オレンジジュース　トマトジュース　炭酸水（無糖）
●テーマ：ダイエット、女性ホルモンアップ、美肌

ヘルシーレシピ糸寒天のみつ豆の作り方

あり合わせのフルーツ缶で手軽なおやつ。むくみをとるあずきをプラスして
糸寒天のみつ豆

［カロリー］143kcal

［塩分］0g

［脂質］0.2g

●おもな材料：糸寒天　みかん缶　パイナップル缶　好みの缶のシロップ　ゆであずき（無糖）　
●テーマ：ダイエット

ヘルシーレシピバナナきな粉豆乳の作り方

女性ホルモン代謝に必要なビタミンB6を含むバナナで、豆乳＆きな粉パワーをサポート
バナナきな粉豆乳

［カロリー］157kcal

［塩分］0g

［脂質］5.7g

●おもな材料：無調製豆乳　バナナ　きな粉
●テーマ：女性ホルモンアップ、婦人科トラブル

ヘルシーレシピ寒天入りココナツぜんざいの作り方

ちぎった寒天の食感も楽しいエスニック風デザート
寒天入りココナツぜんざい

［カロリー］74kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：棒寒天　ココナツミルク　牛乳　水　ゆであずき（加糖）　ミント
●テーマ：ダイエット

ヘルシーレシピにんじんジャムの作り方

パンやヨーグルトに添えて
にんじんジャム

［カロリー］22kcal

［塩分］0g

［脂質］0g

●おもな材料：にんじん　りんご　レモン汁
●テーマ：免疫力アップ、花粉症予防

ヘルシーレシピ酢あずきの作り方

そのまま食べたりサラダやあえものに
酢あずき

［カロリー］23kcal

［塩分］0g

［脂質］0.1g

●おもな材料：あずき　
●テーマ：免疫力アップ、花粉症予防

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